ПОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ с носками, повернутыми внутрь
Здесь задействованы сразу обе ноги и для создания дополнительного сопротивления используется тренажёрная машина. Поверните носки внутрь до предела. Убедитесь в том, что вы правильно настроили высоту плечевых упоров, и в нижней точке ваших движений противовес не будет опускаться до конца. Это упражнение загружает всю икру, но мышцы испытывают лишь среднюю нагрузку.
По сути, это то же самое упражнение, что и подъем на носки стоя, однако здесь задействованы сразу обе ноги и для создания дополнительного сопротивления используется тренажерная машина. Поверните носки внутрь до предела. Убедитесь в том, что вы правильно настроили высоту плечевых упоров, и в нижней точке ваших движений противовес не будет опускаться до конца. Помните, что в ходе выполнения упражнения двигаться должен только голеностопный сустав.
Это упражнение загружает всю икру, но мышцы испытывают лишь среднюю нагрузку.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
| |
| | 
 | ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: |
|
|
