Это одно из самых распространенных упражнений, которые выполняют в тренажерном зале. Медленно выжимайте штангу, пока ваши локти не будут полностью выпрямленными, а штанга не окажется прямо над головой. Затем, после короткой паузы, верните вес в исходное положение.
Возможно, вас удивят представленные здесь результаты. Оказывается, что боковой и средний пучки трехглавой мышцы выполняют всю работу при жиме штанги из-за головы, в то время как длинный пучок не оказывает им никакой помощи.
Мышцы передней части предплечья на изображении выглядят черными, потому что они не участвуют в выполнении этого упражнения.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех.
— М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
