ПЕРЕДНИЙ ПРИСЕД
Передний присед со штангой загружает те же самые мышцы, что и два задних приседа классического и в узкой стойке. Основную работу выполняют три основные мышцы передней части бедра (VI, VM и VL). Rectus femoris (RF), как и три приводящие мышцы (AD M, AD В и AD L), испытывает умеренную нагрузку.
Это упражнение отличается от классического заднего приседа только тем, что здесь вы держите штангу перед собой, на груди. Поставьте ноги на ширину плеч, направив носки прямо вперед или слегка развернув их в стороны. Приседайте медленно и осторожно, пока ваши бедра не окажутся в горизонтальном положении. Помните о том, что голова должна быть повернута вверх, а спина оставаться прямой.
Передний присед со штангой загружает те же самые мышцы, что и два задних приседа классического и в узкой стойке. Основную работу выполняют три основные мышцы передней части бедра (VI, VM и VL). Rectus femoris (RF), как и три приводящие мышцы (AD M, AD В и AD L), испытывает умеренную нагрузку.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
| |
| | 
 | ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: |
|
|
