ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ со сведенными локтями
Пучки трехглавой мышцы работают здесь примерно по той же самой схеме, что и три жиме штанги из-за головы. Возможно, вас удивят представленные здесь результаты. Оказывается, что боковой и средний пучки трехглавой мышцы выполняют всю работу при жиме штанги из-за головы, в то время как длинный пучок не оказывает им никакой помощи.
Держа локти перед собой, выжмите над головой гантели. Как только ваши локти будут полностью распрямлены, сделайте паузу, а затем плавно опустите вес в исходную позицию. Старайтесь не разводить локти в стороны, чтобы основная нагрузка приходилась на трицепсы, а не на плечи.
Пучки трехглавой мышцы работают здесь примерно по той же самой схеме, что и три жиме штанги из-за головы. Возможно, вас удивят представленные здесь результаты. Оказывается, что боковой и средний пучки трехглавой мышцы выполняют всю работу при жиме штанги из-за головы, в то время как длинный пучок не оказывает им никакой помощи.
Мышцы передней части предплечья на изображении выглядят черными, потому что они не участвуют в выполнении этого упражнения.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
| |
| | 
 | ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: |
|
|
