РАЗГИБАНИЕ РУК ВНИЗ с веревкой

Это упражнение практически повторяет разгибание рук вниз с прямой рукояткой и узким хватом за тем исключением, что здесь используется веревка, что приводит к следующим последствиям: (1) в начальной стадии движения руки находятся в нейтральном положении, и (2) в процессе разгибания рук кисти постепенно разворачиваются внутрь, так что в конечной стадии движения ладони оказываются повернутыми вниз. Когда противовес начинает тянуть веревку назад, кисти разворачиваются, и в верхней точке подъема руки вновь приходят в нейтральное положение.

Как и можно было предвидеть, добавление маленького поворота в конечной стадии — это все, что требуется. Теперь все три пучка трехглавой мышцы загружены по максимуму.

Мышцы передней части предплечья на изображении выглядят черными, потому что они не участвуют в выполнении этого упражнения.


Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.


Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.