СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ с нейтральным хватом
Это то же самое, что и сгибание рук с гантелями стоя с ладонями, повернутыми вверх, за исключением хвата. При нейтральном положении гантели держат так, чтобы ладони были повернуты к телу на всех стадиях движения.
Боковой пучок выполняет основную работу. На средний пучок бицепса и плечевую мышцу при выполнении этого упражнения приходится умеренная нагрузка.
Это то же самое, что и сгибание рук с гантелями стоя с ладонями, повернутыми вверх, за исключением хвата. При нейтральном положении гантели держат так, чтобы ладони были повернуты к телу на всех стадиях движения.
Боковой пучок выполняет основную работу. На средний пучок бицепса и плечевую мышцу при выполнении этого упражнения приходится умеренная нагрузка. Трехглавая мышца плеча на изображении выглядит черной, потому что она не участвует в выполнении этого упражнения.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
| |
| | 
 | ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: |
|
|
