ПУЛЛОВЕР с изогнутым грифом, узким хватом
Это не силовое упражнение; просто старайтесь сохранять четкость движений, перемещая штангу вверх и вниз.
Длинный пучок испытывает серьёзную нагрузку при выполнении этого упражнения в отличие от своих собратьев, которые принимают в нём более скромное участие.
Ваша голова должна свешиваться за край скамьи. В первой фазе упражнения опустите штангу так, чтобы она находилась чуть выше вашей груди (не показано). Далее, начните плавно перемещать штангу за голову, держа ее на расстоянии около двух сантиметров от тела. Затем, не разводя локти в стороны, опустите ее как можно ближе к полу. В нижней точке сделайте короткую паузу и верните штангу к груди. Следующий повтор снова начинается с отведения штанги за голову. Не отрывайте ягодицы от скамьи. Это не силовое упражнение; просто старайтесь сохранять четкость движений, перемещая штангу вверх и вниз.
Длинный пучок испытывает серьезную нагрузку при выполнении этого упражнения в отличие от своих собратьев, которые принимают в нем более скромное участие. Мышцы передней части предплечья на изображении выглядят черными, потому что они не участвуют в выполнении этого упражнения.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
 | |
| | 
| ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: |
|
|
