ПОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ с носками, развернутыми в стороны
Когда вы разворачиваете носки в стороны, soleus (SO) и средний gastrocnemius (MG) сразу же получают серьёзную нагрузку. Боковой gastrocnemius (LG), как и pereneus longus (PL), испытывает напряжение средней степени.
Это упражнение практически полностью повторяет подъем на носки стоя с носками, повернутыми внутрь, за тем исключением, что носки максимально развернуты в стороны. Теперь потяните свои икры.
Данное упражнение, по всей видимости, является более эффективным, чем его предыдущий вариант, с носками, повернутыми внутрь. Когда вы разворачиваете носки в стороны, soleus (SO) и средний gastrocnemius (MG) сразу же получают серьезную нагрузку. Боковой gastrocnemius (LG), как и pereneus longus (PL), испытывает напряжение средней степени.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
|
| | 
 | ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: |
|
|
