Если вы намерены выполнять единственное упражнение на трицепс, то сделайте свой выбор между следующими упражнениями, поскольку они интенсивно загружают все три пучка трехглавой мышцы предплечья.
Выберите одно из следующих упражнений:
Французский жим с изогнутым грифом на наклоненной скамье (3 подхода, 10-12 повторений)
Разгибание рук над головой с гантелями и нейтральным хватом (3 подхода, 10-12 повторений)
Разгибание рук над головой с гантелями и вращением (3 подхода, 10-12 повторений)
Разгибание рук вниз с веревкой (3 подхода, 10-12 повторений)
Разгибание рук вниз с изогнутой рукояткой (3 подхода, 10-12 повторений)
Разгибание одной руки вниз с обратным хватом (3 подхода, 10-12 повторений)
Отжимание на брусьях с нейтральным хватом (3 подхода, 10-12 повторений)
Отжимание от скамьи (3 подхода, 10-12 повторений)
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех.
— М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
