СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ с боковым вращением
Это комбинация сгибания рук с гантелями стоя с ладоянями, повернутыми вверх и нейтральным хватом. В начале упражнения вы держите гантели в нейтральном положении. Оба пучка двуглавой мышцы испытывают сильную нагрузку. Это упражнение не подходит для развития плечевой мышцы, которая вновь испытывает умеренную нагрузку
Это комбинация сгибания рук с гантелями стоя с ладоянями, повернутыми вверх и нейтральным хватом. В начале упражнения вы держите гантели в нейтральном положении. Однако, начав сгибание рук, вы постепенно разворачиваете ладони, так, чтобы в конечной стадии движения большие пальцы указывали в сторону от вашего тела.
Чего еще можно ожидать, если вы начинаете сгибание рук из нейтрального положения и разворачиваете ладони в процессе поднятия веса? Оба пучка двуглавой мышцы испытывают сильную нагрузку. Это упражнение не подходит для развития плечевой мышцы, которая вновь испытывает умеренную нагрузку. Трехглавая мышца плеча на изображении выглядит черной, потому что она не участвует в выполнении этого упражнения.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
| |
| | 
 | ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: |
|
|
