психологические
тесты
кулинарные
рецепты
полезные
растения
красивые
фото
СТАТЬИ РАЗДЕЛА

Мифы тренажёрного зала
СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ СТОЯ с прямым грифом и широким хватом
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ с носками, повернутыми внутрь
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ с носками, развернутыми в стороны
ПОДЪЕМ НА НОСКИ на хак-машине
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СИДЯ
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СИДЯ с носками, повернутыми внутрь
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СИДЯ с носками, развернутыми в стороны
РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ ВНИЗ с обратным хватом
РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ ВНИЗ
РАЗГИБАНИЕ РУК ВНИЗ с изогнутой рукояткой
РАЗГИБАНИЕ РУК ВНИЗ с веревкой
РАЗГИБАНИЕ РУК ВНИЗ с прямой рукояткой и узким хватом
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ СТОЯ с прямым грифом
РАЗГИБАНИЕ РУК НАД ГОЛОВОЙ с гантелями и с обратным хватом
РАЗГИБАНИЕ РУК НАД ГОЛОВОЙ с гантелями и вращением
РАЗГИБАНИЕ РУК НАД ГОЛОВОЙ с гантелями и нейтральным хватом
РАЗГИБАНИЕ РУК В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА с гантелями и нейтральным хватом
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ с изогнутым грифом на наклоненной скамье
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ с изогнутым грифом
СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ СТОЯ с прямым грифом и узким хватом
СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ СТОЯ с прямым грифом и подвесным упором
СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ СТОЯ с изогнутым грифом и подвесным упором
СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ, СИДЯ В НАКЛОНЕ с ладонями, развернутыми вверх
СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ, СИДЯ В НАКЛОНЕ с нейтральным хватом
СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ, СИДЯ В НАКЛОНЕ с боковым вращением
СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ с боковым вращением
СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ с нейтральным хватом
СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ с ладонями, повернутыми вверх
СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ СТОЯ с изогнутым грифом и широким хватом
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ
РАЗГИБАНИЕ РУК ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ с веревкой
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА с узким хватом
ОТЖИМАНИЕ НА БРУСЬЯХ с нейтральным хватом
ОТЖИМАНИЕ ОТ СКАМЬИ
ПУЛЛОВЕР с изогнутым грифом, узким хватом
РАЗГИБАНИЕ РУКИ ЗА СПИНУ
ЖИМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ с прямым грифом
ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ со сведенными локтями
ВЫПАДЫ
РАЗГИБАНИЕ НОГ СИДЯ
РАЗГИБАНИЕ НОГ СИДЯ с носками, повернутыми внутрь
РАЗГИБАНИЕ НОГ СИДЯ с носками, развернутыми в стороны
ЗАДНИЙ ПРИСЕД в узкой стойке
КЛАССИЧЕСКИЙ ЗАДНИЙ ПРИСЕД
ПЕРЕДНИЙ ПРИСЕД
ПЕРЕДНИЙ ПРИСЕД со стойкой Смита
ХАК-ПРИСЕД со ступнями, расположенными перед телом
ХАК-ПРИСЕД со ступнями под бедрами
СТАРОМОДНЫЙ ХАК-ПРИСЕД
СИССИ-ПРИСЕД
ЖИМ НОГАМИ с высоко поднятыми ступнями
ЖИМ НОГАМИ с низко поднятыми ступнями
ТЯГА ШТАНГИ с прямыми ногами
ТЯГА ШТАНГИ с прямыми ногами с подставкой для свода стопы
СГИБАНИЕ НОГ СИДЯ
СГИБАНИЕ НОГ ЛЕЖА
СВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРНОЙ МАШИНЕ
ПОДЪЕМ НА НОСКИ «ОСЛИКОМ»
ПОДЪЕМ НА НОСКИ «ОСЛИКОМ» с носками, повернутыми внутрь
ПОДЪЕМ НА НОСКИ «ОСЛИКОМ» с носками, развернутыми в стороны
ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДИКИ MRI в бодибилдинге
Бодибилдинг для всех и немного об MRI
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ БИЦЕПСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ БИЦЕПСА ПЕРЕХОДНОГО УРОВНЯ
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ БИЦЕПСА ДЛЯ ОПЫТНЫХ АТЛЕТОВ
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ТРИЦЕПСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ТРИЦЕПСА ПЕРЕХОДНОГО УРОВНЯ
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ТРИЦЕПСА ДЛЯ ОПЫТНЫХ АТЛЕТОВ
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ МЫШЦ БЕДРА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ МЫШЦ БЕДРА ПЕРЕХОДНОГО УРОВНЯ
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ МЫШЦ БЕДРА ДЛЯ ОПЫТНЫХ АТЛЕТОВ
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ПЕРЕХОДНОГО УРОВНЯ
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ДЛЯ ОПЫТНЫХ АТЛЕТОВ
НАЙТИ ПО ТЕМЕ
фитнес / тело / бодибилдинг / ноги / икроножные мышцы / тренажерный зал / здоровье / кожа / руки / спорт / полезные советы / бедро / упражнения / трицепс / массаж
ПАРТНЁРЫ
На сайте также размещены материалы с иных сайтов, которые показались нам интересными, с указанием источников и соблюдением правил публикации. В случае, если будут обнаружены нарушения, просьба обратиться письменно и спорные материалы будут удалены с сайта.
Вы находитесь здесь: Главная > СТАТЬИ > бодибилдинг >

ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ


В статье приводится комплекс упражнений (праграмма) развития икроножных мышц и рекомендации для начинающих атлетов

Выберите в качестве базового упражнения подъем на носки стоя с нейтральным положением ступней, который оказывает интенсивное воздействие на все голеностопные разгибатели.

Подъем на носки стоя (3 подхода, 10-12 повторений)


Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.


Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.


© LoveBody.ru, 2008.
Текущий рейтинг:    (3 голоса)


ПРЕДЛОЖИТЬ
СВОЮ СТАТЬЮ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ДЛЯ ОПЫТНЫХ АТЛЕТОВ
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ПЕРЕХОДНОГО УРОВНЯ
ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ МЫШЦ БЕДРА ДЛЯ ОПЫТНЫХ АТЛЕТОВ
РАЗГИБАНИЕ НОГ СИДЯ с носками, повернутыми внутрь
СГИБАНИЕ НОГ ЛЕЖА
РАЗГИБАНИЕ НОГ СИДЯ
СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ, СИДЯ В НАКЛОНЕ с нейтральным хватом
СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ, СИДЯ В НАКЛОНЕ с ладонями, развернутыми вверх
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СИДЯ с носками, развернутыми в стороны
ТЯГА ШТАНГИ с прямыми ногами с подставкой для свода стопы
Главная | Контакты | Партнеры
Карта сайта 		© LoveBody.ru: lb-info (at) lovebody ru, 2007-2024
© Design: Headmaster: lb-info (at) lovebody ru, 2007-2008
© Programming: Tiger Strong: lb-info (at) lovebody ru, 2007-2024 		При перепечатке любых материалов
ссылка на сайт «О красоте и здоровье» обязательна
© LoveBody.ru, 2007-2024. All rights reserved