СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ, СИДЯ В НАКЛОНЕ с нейтральным хватом
Это то же самое, что и сгибание рук с гантелями, сидя в наклоне с боковым вращением, но в данном случае ладони остаются в нейтральном положении (развёрнуты в сторону тела) на всех стадиях движения.
Сохраняя нейтральный хват на всех стадиях движения, вы хорошо загружаете боковой пучок двуглавой мышцы и плечевую мышцу. Средний пучок бицепса испытывает умеренную нагрузку.
Это то же самое, что и сгибание рук с гантелями, сидя в наклоне с боковым вращением, но в данном случае ладони остаются в нейтральном положении (развернуты в сторону тела) на всех стадиях движения.
Сохраняя нейтральный хват на всех стадиях движения, вы хорошо загружаете боковой пучок двуглавой мышцы и плечевую мышцу. Средний пучок бицепса испытывает умеренную нагрузку.
Трехглавая мышца плеча на изображении выглядит черной, потому что она не участвует в выполнении этого упражнения.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
| |
| | 
 | ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: |
|
|
