РАЗГИБАНИЕ РУК НАД ГОЛОВОЙ с гантелями и нейтральным хватом
Это упражнение позволяет совершать широкий диапазон движений в районе локтевого сустава, и в нём можно использовать гантель со значительным весом. При выполнении данного упражнения все три пучка трехглавой мышцы испытывают значительную нагрузку.
Чтобы принять исходное положение, поднимите гантель на вытянутую руку прямо над головой. Используя нейтральный хват, вы медленно сгибаете руку в локтевом суставе и опускаете гантель как можно дальше себе за голову. Затем, после короткой паузы, вы возвращаете гантель в исходное положение, сокращая локтевые разгибатели. Помните о том, что руку следует держать в вертикальном положении и прямо над головой.
Это упражнение позволяет совершать широкий диапазон движений в районе локтевого сустава, и в нем можно использовать гантель со значительным весом. При выполнении данного упражнения все три пучка трехглавой мышцы испытывают значительную нагрузку. Мышцы передней части предплечья на изображении выглядят черными, потому что они не участвуют в выполнении этого упражнения.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
| |
| | 
 | ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: |
|
|
