ПОДЪЕМ НА НОСКИ «ОСЛИКОМ» с носками, повернутыми внутрь
Это упражнение практически полностью повторяет подъём на носки «осликом» за тем исключением, что носки здесь максимально развёрнуты внутрь.
Выполнение подъёма «осликом» с носками, повернутыми внутрь, вовлекает в работу те же самые мышцы, как и в том случае, когда носки находятся в нейтральном положении (упражнение 1). Средний gastrocnemius (MG) берёт на себя основную нагрузку, в то время как soleus (SO) и pereneus longus (PL) оказывают посильную помощь.
Это упражнение практически полностью повторяет подъем на носки «осликом» за тем исключением, что носки здесь максимально развернуты внутрь.
Выполнение подъема «осликом» с носками, повернутыми внутрь, вовлекает в работу те же самые мышцы, как и в том случае, когда носки находятся в нейтральном положении (упражнение 1). Средний gastrocnemius (MG) берет на себя основную нагрузку, в то время как soleus (SO) и pereneus longus (PL) оказывают посильную помощь.
Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.
Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. — М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.
|
| | 
 | ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: |
|
|
