9. «Полупрогиб в закрытом вытянутом наклоне» (Уттанасана). Выполняется он следующим образом:
- Кладем ладони на пол перед ступнями. Отталкиваясь от пола руками и до предела напрягая мышцы спины, прогибаемся как можно больше назад — так, чтобы увидеть небо (или потолок) над собой.
- Движение — вдох, фиксация — выдох-вдох.
Литература:
Сидерский А. Йога Восьми Кругов
| 
