4. «Правый боковой полумесяц». Выполняется он следующим образом:
- Опускаемся на всю ступню. Складываем кисти поднятых рук в замок. Выворачиваем кистевой замок ладонями вверх и жестко до предела выпрямляем руки. Такое положение кистей является одним из наиболее эффективных способов стимуляции потоков «сухожильной энергии».
- Медленным плавным движением наклоняемся вправо. При этом обращаем внимание на то, чтобы наклон был не столько «складыванием» правой стороны тела, сколько «растягиванием» левой. На некоторое время фиксируем предельно доступное нам положение наклона вправо.
- Плавным движением выпрямляемся и свободно опускаем руки вдоль тела — возвращение в основную стойку.
- Движение — выдох. Фиксация — вдох-выдох-вдох... Выход в основную стойку — выдох.
Литература:
Сидерский А. Йога Восьми Кругов
| 
