1. простая растяжка задней поверхности ног. Выполняется так:
- Стоя прямо поднимите руки и сделайте глубокий вдох, медленно поднимитесь на носки. Руки немного раскройте. Задержите дыхание на 2-3 счета.
- Медленно выдыхайте и наклоняйтесь к ногам.
- Коснитесь коленок носом, положите ладони на пол перед носками ног. Задержите дыхание на 2-3 счета.
- Не меняя положения сделайте от 2 до 5 глубоких вдох-выдохов.
- Медленно распрямите тело. Сделайте простой восстанавливающий вдох — выдох. Повторить 3-4 раза.
Литература:
Сидерский А. Йога Восьми Кругов
| 
