2. Чтобы справиться с ознобом, пейте горячий чай, настой шиповника, теплое молоко. Когда организм обезвожен, знобит сильнее.
3. При первых же симптомах насморка растворите половину чайной ложки соли в стакане кипяченой воды и с помощью маленькой клизмы промывайте по очереди носовые ходы. Голову при этом нельзя запрокидывать назад
— постойте над раковиной, чтобы вода выливалась обратно.
4. Собираясь спать, подложите под голову еще одну подушку
— это облегчит отток слизи, и насморк с кашлем не будут слишком сильно вам досаждать во сне.
5. Обработайте дезинфицирующими средствами предметы, до которых часто дотрагиваетесь руками: дверные ручки, выключатели, пульты от телевизора и магнитофона и пр. Каждый день меняйте полотенца в ванной (а когда выздоровеете, выбросьте зубную щетку
— болезнетворные микробы быстро размножаются во влажной среде). Посуду тоже лучше заменить на одноразовую.
6. Не заставляйте себя есть, если у вас нет аппетита. Идеальны для «простудных» дней кефир, простокваша, ряженка и куриный бульон, который смягчает горло и способствует нормальному дыханию. Перед тем как его есть, немного подышите над целебным паром. Не забудьте о чесноке с луком. Не только ешьте их, а порежьте дольки на мелкие кусочки и, разложив в блюдца, расставьте по квартире. У вирусов не останется ни одного шанса!
7. Понадобятся и витамины. Особенно аскорбинка
— она, подобно дворнику, выметает болезнетворные микробы из организма. Витамины А и Е тоже окажутся нелишними. Но употребляйте их строго по инструкции. Чрезмерная доза может привести к болям в желудке, расстройству кишечника и даже образованию почечных камней. Кроме того, не забывайте и о"антипростудных" витаминах. Их поставщик
— овощи-фрукты желтого и красного цвета: апельсины, сладкий перец, морковь, яблоки и др.
8. Если болезнь внедрилась в ваш организм всерьез и надолго, не обойтись без лекарств. Лучше, чтобы их назначил врач.
9. Почувствовав, что приболели, отлежитесь день-другой дома. Причем в постели, а не сидя у телевизора или готовя у плиты. Целебное сухое тепло
— лучший доктор при простуде.
В. Г. Глазкова, терапевт
