Вам 30? Нет причин для беспокойства!
После
30 лет, даже если женщина ведет физически активный образ жизни и не переедает, в некоторых проблемных местах организма начинают скапливаться жировые отложения. Вы с удивлением замечаете, что сбросить лишние килограммы вам становится все труднее и те методы, которыми вы пользовались в 20 лет, перестают давать эффект.
Не впадайте в крайность, никакого голодания!
В этом возрасте надо пересмотреть качество своего питания и снизить количество потребляемых калорий. Кроме этого, обратить внимание на проблемные зоны, используя специальные физические упражнения. Однако не впадайте в крайность, никакого голодания!
Когда поступление питательных веществ в организм резко сокращается, он испытывает стресс, что приводит к повышению уровня сахара в крови и образованию избыточного количества глюкозы, которая не выводится из организма, а превращается в жир. Что же касается физических упражнений, то ни в коем случае не изнуряйте себя ими.
После 30 лет проблемными зонами женщины становятся живот, талия, бедра, ягодицы. Вот именно на эти зоны должны быть направлены ваши усилия. Составьте комплекс упражнений и делайте его по 10 минут 2-3 раза в день, 5 дней в неделю. Очень хорошо, если в выходной день вы посетите фитнесс-клуб, где займетесь аэробикой.
Причины увеличения размеров после 30 лет
С возрастом, ваша талия увеличивается в диаметре не только по причине эндокринных и генетических причин. Этому может способствовать стресс, и даже ухудшение экологии.
Гормоны. Неправильное питание, образ жизни и стресс усугубляют нарушение обмена веществ, что ведет к увеличению массы тела.
Старение и менопауза. После 30 лет мускульная масса уменьшается, сокращая скорость метаболизма. В период менопаузы организм, за счет повышения
веса тела, временно решает эстрогеновый дефицит.
Сон. Недостаток сна приводит к увеличению числа гормонов, повышающих аппетит.
Загрязнение окружающей среды. Токсичные вещества, накапливаясь в клетках жировых отложений, ведут к нарушению гормонального фона и увеличению массы тела.
/
pravda.ru/
