Как правильно есть по часам?

Важно: интервалы между приёмами пищи должны быть не меньше 3-х, но не больше 5-ти часов. Это значит, что если Вы позавтракали в 8-00, то второй завтрак у Вас должен быть в любое удобное для Вас время с 11-00 до 13-00. Предположим, Вы выбираете 11-00. Это значит, что пообедать Вы можете в интервале с 14 до 16 часов.

Такие перерывы между приёмами пищи — наиболее физиологичный режим практически для каждого человека. Через 3 часа желудок уже опорожнён и готов к новой порции еды, а сахар крови, который увеличивается после приёма пищи, тоже снизился до определённого уровня, когда организм уже может перерабатывать новую порцию сахара. И в таком состоянии организм находится около 2-х часов. А вот больше 5-ти часов делать интервал нефизиологично- это чревато замедлением метаболизма. Как итог — после 5-ти часов Вы более склонны к перееданию, а желудок уже справляется с пищею хуже.

Важно также помнить, что в интервалах между приёмами пищи НЕЛЬЗЯ есть ровным счётом ничего. Даже яблоко. Даже орешек. Съели яблочко — и снова нужно делать перерыв 3 часа для восстановления баланса в организме. А вот пить простую воду и чай без сахара в перерывах между едой можно и даже нужно.

Я надеюсь, что знание этой информации поможет Вам справиться со многими проблемами. Но ещё более важно не только иметь знания, но и применять их на практике. Для того чтобы Вы смогли использовать свои знания и добиться желаемых результатов, я предлагаю Вам свой Вебинар «Часовой Вашего веса» .

Я, диетолог Наталия Лютова, проводила его осенью в рамках конференции «Звёздный салют». Поэтому Вам я предлагаю вебинар в записи.