Яичниковое дыхание

Упражнение Яичникового дыхания включает в себя нежные сжатия мышцы ци — столь же нежные, как сжатие лепестков закрывающегося цветка, и столь незначительные, что чуть меньше, и никакого действия вообще бы не было. Ниже будут описаны различные позы для выполнения этого упражнения, но лучшими из них являются положение стоя или положение сидя на краю стула.
Предосторожности: воизбежании появления хронических болях в области сердца и желудка мы советуем вам, чтобы на ранних стадиях практики вы накапливали сексуальную энергию в пупке, а по мере вашего преуспевания в этом ее можно будет накапливать и в сердце, что приводит к увеличению любви, наслаждения и сострадания.
Имеются три позиции, в которых практикуется Яичниковое дыхание: сидя, стоя и лежа.
Положение сидя
Сядьте на край стула, распределив свой вес между ногами и ягодицами. Не переносите весь вес на кости, на которых сидите, потому что со временем это приведет к появлению боли в седалищном нерве. Влагалище и промежность не должны быть стеснены одеждой, но должны быть прикрыты удобным нижним бельем или другой свободной одеждой, чтобы защитить их от воздействия сквозняков.
В качестве полезной техники, используемой с древнейших времен, можно делать следующее: женщина может расположить твердый круглый предмет — вроде мяча — таким образом, чтобы во время практики он надавливал непосредственно на ее влагалище и клитор.
Прижмите язык к нёбу.
Ноги прочно опираются в пол, руки покоятся на коленях ладонями вниз. Спина должна быть совершенно прямой в пояснице, но слегка изогнутой в области плеч и шеи. Это незначительное искривление вперед верхней части спины способствует расслаблению грудной клетки и течению энергии через шею, грудную клетку и брюшную полость. Подбородок должен быть слегка втянутым. Поза военного, в которой плечи развернуты назад, а голова высоко поднята, способствует размещению энергии в верхней части тела и предотвращает ее возвращение в нижние центры.
Положение стоя
Стоять нужно прямо и расслабленно. Язык прижат к нёбу. Спина прямо, плечи немного разведены в сторону, подбородок приподнят. Ноги расставлены на ширину плеч, руки на поясе. Если вы чувствуете себя напряженно, научитесь расслабляться, иначе ци может застревать в сердце и раздражать вас.
Положение лежа
В самом начале, когда вы еще не научились управлять энергией, не лежите во время выполнения этого упражнения на спине. В этом положении грудь расположена выше, чем брюшная полость и получает слишком много энергии. Вы не должны также лежать на левом боку. В обеих этих позициях избыточно нагружается сердце.
В положении лежа лежать нужно на правом боку. Подложенная под голову подушечка должна поднимать ее на три-четыре дюйма, так чтобы ось головы была перпендикулярна плечам. Четыре пальца правой руки помещаются непосредственно спереди от правого уха, а большой палец помещается позади уха и слегка отгибает его вперед, чтобы оно оставалось открытым. Ухо должно оставаться открытым, чтобы позволить воздуху проходить через евстахиеву трубу и уравновешивать давление в правом и левом ушах. Это очень важно, поскольку во время этой практики вы можете создать избыточное давление ци. Левая рука покоится на внешней части левого бедра. Правая нога выпрямлена; левая нога покоится на правой и слегка согнута. В подобной позе часто спят львы. Животными руководит мудрый инстинкт, поскольку в этой позе позвоночный столб освобождается от воздействия гравитации и может принять естественную кривизну. Лежание на правом боку может освободить позвоночник от напряжения.
Как уже говорилось ранее, когда вы достаточно хорошо овладеете своей энергией, вы можете лежать при выполнении этого упражнения и на спине, обеспечив только, чтобы энергия не скапливалась в грудной клетке и в сердце. Никогда не лежите на левом боку.
Техника выполнения упражнения

1. ПРИВЕДЕНИЕ ЭНЕРГИИ ВО «ДВОРЕЦ ЯИЧНИКОВ»
Начните упражнение с определения местоположения «дворца яичников». Поместите оба больших пальца рук на пупок, а при помощи указательных пальцев образуйте треугольник. Место, где соединяются указательные пальцы, и представляет собой «дворец яичников». Слегка отставьте в стороны мизинцы; под ними расположены яичники. Пока мизинцы расположены над ними, осознайте их расположение. Трите яичники до тех пор, пока не почувствуете, что они разогреваются. Сконцентрируйтесь с целью произвести больше энергии в яичниках и в яйцеклетках. Одновременно мысленно пытайтесь управлять лонно-копчиковой мышцей, стараясь сжимать и приоткрывать влагалище так деликатно, как это получается у лепестков цветка. Энергия может начать проявлять себя в виде ощущений теплоты, напряженности, набухания, покалывания и тому подобного. Каждый человек может реагировать на эту энергию по-своему. Когда вы начинаете что-то чувствовать, вдохните и приведите энергию ко «дворцу яичников» (на который указывают ваши указательные пальцы). Нежное открывание и закрывание влагалища совместно с мысленной концентрацией на этом постепенно дадут вам возможность собрать энергию яичников около «дворца яичников» и поглотить ее.