2. ПЕРВАЯ СТАНЦИЯ: ПРОМЕЖНОСТЬ
Сделайте маленький быстрый глоток воздуха (так же вдыхайте всякий раз, когда вас будут просить вдыхать в этом упражнении). Когда вы вдыхаете, проталкивайте энергию яичников из «дворца яичников» вниз к промежности путем сжатия как больших, так и малых срамных губ влагалища, а затем стискивайте и втягивайте переднюю часть ануса (промежность;
мышца ци).
Вы можете прочувствовать маршрут, по которому следует энергия,
— из верхней части матки в матку, потом через канал шейки матки и влагалище вниз к промежности.
Задержите дыхание, сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище и на некоторое время задержите энергию яичников в передней части промежности.
Выдохните. Сконцентрируйтесь теперь на ощущении тепла и мысленно ведите его из яичников к передней части промежности, позволяя энергии течь к промежности через матку, вниз через канал шейки матки и вдоль задней стенки влагалища. Ощущайте это перемещение энергии на несколько дюймов к промежности. Оно вызвано концентрацией вашего ума на промежности с целью удержания там энергии. Очень важно научиться удерживать свое внимание на промежности, потому что, если вы ослабите его, теплая сексуальная энергия вытечет наружу. Осознавайте ту энергию, которая течет теперь из «дворца яичников» к промежности.
Считая каждый вдох и выдох за одно действие, повторяйте это по девять раз за сеанс. Каждый раз мысленно возвращайтесь к яичникам и, прежде чем начать процесс снова, оставайтесь некоторое время там, делая несколько вдохов и выдохов для накопления большего количества энергии.
3. УДЕРЖИВАНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ В ТОЧКЕ ПРОМЕЖНОСТИ
Подумайте о том, как вы пьете полный стакан воды через соломину. Вы не сможете вытянуть всю воду за один раз; вы должны прервать втягивание для того, чтобы подышать, и если вы не будете удерживать ту воду, которая уже находится в соломине, она вытечет из нее. Для того чтобы пить дальше, вы должны будете начать вытягивание воды через соломину с самого начала. Однако, если во время краткой передышки вы закроете верхний обрез соломины пальцем, вода в соломине останется. Удержание цзин-ци в области промежности также является очень важным, поскольку, если вы ослабите свое внимание, теплая энергия опустится в половые органы и вытечет через влагалище. Практикуясь, вы научитесь при помощи силы мысли удерживать энергию в нужном месте. Практиковать нужно несколько дней или до тех пор, пока не добьетесь успеха.
4. ВОЗВРАЩЕНИЕ КО «ДВОРЦУ ЯИЧНИКОВ»
Когда вы почувствуете, что собрано достаточное количество энергии яичников, повторите процесс приведения энергии к промежности: каждый раз вдыхайте небольшое количество воздуха и запирайте влагалище минимально возможным движением мышцы ци. В то же время, когда вы запираете влагалище, слегка оттягивайте ее вниз по направлению к влагалищу, а затем напрягите и втяните вверх переднюю часть промежности. Задержите дыхание, сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище и напрягите свой ум с целью осознания точки промежности, притягивая тем самым энергию яичников к этой точке. Удерживайте энергию в передней части промежности.
После выдоха немного отдохните, мысленно чувствуя энергию ци и отслеживая ее движение из «дворца яичников» вниз к влагалищу, клитору и промежности, тем самым продолжая удерживать свое сознание на точке промежности и продолжая удерживать там энергию. В даосской практике сексуальная энергия является основной, первичной энергией. Если вы тренируете только мышцы и ничего не знаете о жизненной силе и о сексуальной энергии, то вы мало что этим приобретаете. Практикуйте вышеописанное в течение двух недель или до тех пор, пока вы не сможете определенно почувствовать энергию в промежности, в яичниках и во «дворце яичников». Тогда у вас будет ощущение того, что энергия движется вниз к влагалищу, а потом появится очень четкое ощущение того, что энергия постепенно перемещается к клитору. Не забывайте, что если не указано иначе, то дышать всегда нужно через нос, поскольку при носовом дыхании имеет место лучший контроль за вдыхаемым воздухом. Кроме того, все вдохи должны делаться маленькими глотками. Все тело должно быть расслабленным. Позвольте всей напряженности вытечь из вас, как если бы вы были в медитации. Для подъема вверх и опускания сексуальной энергии используйте только умственные усилия. При наличии достаточной практики вы научитесь идентифицировать горячую цзин-ци, накапливающуюся в области яичников. Прежде чем войти в контакт с энергией, всегда начинайте с дыхания и со сбора энергии в яичниках.
Для преобразования холодной сексуальной энергии в жизненную энергию внутренних органов, нужно сконцентрировав на ней внимание, перевести её в область крестца, потом снова вернуть во «Дворец яичников». И так несколько раз. Когда освоитесь с этой практикой, поднимайте энергию выше
— к 11му позвонку (на уровне середины спины). Такая практика позволит вам всегда быть молодой и бодрой.
Литература:
Мантак и Маниван Чиа. Даосские секреты совершенствование женской сексуальной энергии. СПб., 1996.
ВНИМАНИЕ!!! При выполнении этих техник соблюдай
меры безопасности.
