Белок в составе продуктов

Молочные продукты

Молоко, 1 чашка — 8 г
Сыр чеддар/швейцарский, 400 г — 7 г
Творог, ½ чашки — 12 г
Йогурт, 1 чашка — 7 г

Орехи

арахисовое масло, 1 столовая ложка — 4 г
грецкие орехи, ¼ чашки — 6 г


Бобы

½ чашки — 7 г


Мясо

Курица, 85 г — 25 г
Яйцо (1) — 6 г
Индюшатина, 85 г — 27 г
Говядина, 85 г — 20 г
Свинина, 85 г — 21 г


Рыба

Пикша, 85 г — 16 г
Лосось, 85 г — 17 г
Палтус, 100 г — 26 г


Продукты Гербалайф

Коктейль Формула 1 (2 столовые ложки) — 17 г
Белковый порошок Формула 3 (1 столовая ложка) — 10 г