Существуют веками и проверены не одним поколением совершенно надежные средства, которые гарантированно принесут тебе покой и здоровый крепкий сон.
- Стакан теплого молока с медом, выпитый за пятнадцать минут до сна, успокоит нервы и вызовет практически непреодолимую сонливость.
- Приучите себя к изысканному вечернему напитку для дам
— ромашковому чаю с ложечкой меда или тростникового сахара.
Приятный ласковый аромат
ромашки поможет скинуть груз забот, расслабиться и принесет благословенный покой. Главное в этом деле
— хотя бы на время чаепития стать сибариткой. Наденьте красивую пижаму, натяните на ноги милые уютные мягкие тапочки или теплые носки, налейте чай в красивую чашку, словом создайте себе обстановку расслабленности и покоя.
Заведите порядок, по которому никто из домочадцев не дергал бы вас своими требованиями и проблемами. Ведь вы имеете полное право посвятить лично себе двадцать минут вечернего времени.
- Можете принять теплую, но не горячую
ванну с отваром ромашки или корня валерианы. Если вы после такой ванны станете босыми ногами на поролоновый коврик, пропитанный настоем
петрушки, то через десять пятнадцать минут стопроцентно упадете головой на подушку и проспите до самого утра.
- Неплохо помогает также и массаж стоп, выполненный с ароматическим маслом
лаванды (идеально, что бы его выполняли руки любимого, но вы вполне можете справиться с этим и сами).
- Отличное средство снять напряжение, накопившееся за день, и освободиться от всех забот
— прогулка перед сном. Вам не нужно бить олимпийский рекорд по спортивной ходьбе или марафонскому бегу, просто гуляйте в свое удовольствие. Получаса будет вполне достаточно.
- Заведите кошку
— ее ласковое мурлыканье поможет вам сбросить неприятные эмоции и избавиться от грустных мыслей. А кошки тайской породы (не путайте с сиамскими!) могут заменить вам массажиста и медицин скую диагностику. Эти милые создания каким-то таинственным образом узнают о том, что у вас болит, и лечат од ним только своим прикосновением.
- Не смотрите телевизор перед сном. Разве когда-нибудь хоть в какой-нибудь из вечерних передач вы видели что-либо приятное или просто оптимистическое? Вам нужно расстраиваться перед сном? Лучше почитайте книгу, посмотрите по домашнему видео хорошую комедию или сентиментальную мелодраму.
- Старайтесь не откладывать на вечер выяснение отношений с домочадцами, лучше решить все неприятные вопросы в течение дня. А если уж не получилось, то постарайтесь все-таки помириться перед сном
— ведь не только вам будет «плохо спаться», но и тому, с кем вы поссорились. Будьте благородны.
Что дает нам спокойный сон?
Спокойные нервы и радостное состояние души. И если радость в вашу жизнь приходит по своему собственному расписанию и не поддается наказу со стороны, то успокоить собственные нервы вам по силам.
В этом может помочь волшебная сила природы
— ароматические вытяжки из различных растений.
Литература:
Психология красоты: тесты, упражнения, практика. Мн., 2008.
